Yatakta uygulanabilecek egzersizler
Göz hareketleri:
Başlangıçta yavaş yavaş başlanmalı, sonra hız arttırılmalıdır.
- Gözlerinizi, yukarı ve aşağı hareket ettiriniz.
- Gözlerinizi, bir yandan, öteki yana hareket ettiriniz.
- Gözünüzün karşısında tuttuğunuz parmağınızı yüzünüze yaklaştırıp uzaklaştırırken (30-90cm arasında), gözlerinizi bu parmak ucunda odaklaştırınız.
Baş Hareketleri:
Başlangıçta yavaş yavaş ve gözler açık olarak başlanmalı, daha sonra hız giderek artırılmalı ve en son olarak da gözler kapalıyken yapılmalıdır.
- Başınızı öne ve arkaya eğiniz.
- Başınızı bir yandan öteki yana çeviriniz.
Oturur durumda yapılabilecek egzersizler
- Omuzlarınızı silkeleyiniz ve omuz başlarınıza daireler çizdiriniz.
- Yere doğru eğilerek yerdeki bir cismi yakalamaya çalışınız.
Ayakta dururken yapılabilecek egzersizler
- Gözler açık ve kapalıyken, oturup kalkınız.
- Göz hizasında ufak bir topu elden ele atarak yakalamaya çalışınız.
- Diz hizasında ufak bir topu elden ele atarak yakalamaya çalışınız.
- Yere çömelip, doğrulunuz. Daha sonra, kendi çevrenizde tam bir tur atınız.
Hareket halindeyken yapılabilecek egzersizler
- Önce gözler açıkken, daha sonra kapalıyken oda içinde dolaşınız.
- Önce gözler açıkken, daha sonra kapalıyken bir yokuş inip, çıkınız.
- Önce gözler açıkken, daha sonra kapalıyken bir merdiven inip, çıkınız.
- Eğilme ve geriye uzanma hareketlerini içeren basketbol veya bowling gibi herhangi bir oyunu oynayınız.
